左旋肉碱空腹食用。建议您在早餐前半小时食用，以获得更好的效果。通常，如果连续服用一个月，您可能会减约10-15斤。

　　建议不要在服用左旋肉碱的期间进行节食，而应只是正常饮食，否则，一旦停止服用并恢复饮食，很可能会发生反弹。

　　减肥的最佳方法是少吃，多运动和控制自己的饮食，但是您需要确保自己的基本需求，多运动，尤其是饭后，要注意适当的活动，不要总是坐着，仅此而已减肥的方法，并且需要坚持。

　　不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

　　1.每天进餐6次，每次摄取量相对较少。每隔3?4个小时进餐一次，能让人体新陈代谢的速度达到最大化。

　　2.每天进行10次短距离疾速跑，每次距离约为90米，这样会燃烧500千卡的热量。

　　3.每次跑步之间休息20分钟，然后再进行下一次。

　　4.锻炼之前穿上一件连帽上衣，当肌肉慢慢预热后，身体在锻炼时会燃烧更多的热量。

　　5.吃饭时用一个小号的餐盘，这样每次盛的食物也就相对减少了。

　　6.用一个蓝色的餐盘，这种颜色比红色和黄色能更好地控制食欲。

　　7.喝脱脂酸奶，而不要再吃酸奶酪和蛋黄酱了，这样摄入的热量就能分别减少100千卡和700千卡(每半杯的份量)。

　　8.吃带壳的花生，而不是脱壳的花生，坐在沙发上剥花生能让进食量减少50%。

　　9.餐后咀嚼无糖薄荷口香糖。研究表明，薄荷的味道能向大脑发出"我已经吃饱了"的信号。

　　10.选择开心果，而不是奥利奥饼干作为零食，前者所含的热量更少。

　　11.在身体条件允许的情况下，进行热瑜伽练习，每堂课能燃烧344千卡热量。

　　12.每周进行一次速度较快的健身锻炼，它能增加肾上腺素分泌，降低血糖。

　　13.采用间歇式的锻炼方法，短距离疾速跑和慢跑交替进行。

　　14.早餐用一碗燕麦粥和两个煮鸡蛋白代替以往的面包圈和果汁。

　　15.和伴侣一起锻炼。夫妻同时进行锻炼会让双方坚持锻炼的可能性增加34%。